不少現代人養成吃宵夜的習慣。然而，經常于睡前進食，不但會影響消化，更會導致胃酸倒流。醫生表示，胃酸倒流的癥狀不容輕視。如果每星期出現一次胃痛、胃灼熱或胃酸倒流等癥狀的人，罹患食道腺癌的幾率比一般人高近8倍。

    一旦診斷有胃食道逆流癥時該如何處理呢？醫生建議，預防勝于治療，要減少胃酸倒流，糾正不好的個人習慣是最好的措施：

    控制體重 體重過重會引起腹壓增加，加重胃酸倒流。

    避免睡前吃東西 睡覺前兩個小時不要吃東西，睡覺時墊高頭部。

    飲食有節 不喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、茶葉。盡量避免攝取太油膩、太甜的食物，如巧克力、蛋糕。因為這類飲食會讓下食道括約肌的壓力降低，增加胃酸的逆流。此外，盡量避免喝帶有酸味的果汁，如檸檬汁、番茄汁。這類酸味飲料會刺激發炎的食道，加重胸口灼熱感及胸痛。而睡前喝點鮮奶不但可以防肚餓，且能幫助入睡。

    戒煙酒 喝酒、吸煙都是加重胃酸倒流的因素之一，要盡量避免。