肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要“幫兇”。每個健康成年人每日糧食攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。此外，適當攝入一些能夠益腎、養血、生發的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發將大有裨益。