早餐重要性：早餐不吃，晚餐的熱量上一定會(huì)增加，血液中所含的血糖在夜里自然較高，一旦血糖升高，就會(huì)減低性欲，勃起能力也會(huì)降低。

    荷爾蒙迷思：長(zhǎng)期服用荷爾蒙劑，其實(shí)會(huì)不會(huì)增強(qiáng)生殖能力，有時(shí)還會(huì)降低，因荷爾蒙本來(lái)就不是由體外供應(yīng)，而是體內(nèi)自行分泌的。外在的供給，只限於分泌能力因某種原因而受損的患者使用。

    鍛鏈下半身的基本飲食是攝取磷脂質(zhì)，其存在於動(dòng)物的骨頭里，長(zhǎng)期食用雞骨、小魚(yú)乾之類(lèi)的食物，會(huì)提高勃起力和性沖動(dòng)。此外，也可多喝骨熬的湯。

    核酸是制造細(xì)胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質(zhì)。蛤、蝦、魚(yú)、蟹中，都含豐富核酸。

    含豐富維他命，又可有效提升精力的，當(dāng)推麥飯和糙米飯。

    韭菜、大蒜也是強(qiáng)精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會(huì)造成體力衰弱、貧血。

    維生素E可防止性欲減退，可吃番茄、胡桃、雞蛋、胡蘿卜來(lái)補(bǔ)充。

    強(qiáng)化肌力、增強(qiáng)性欲的食物有谷類(lèi)、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚(yú)貝等。

    提高性感應(yīng)的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等。

    增加性興奮和高潮的食物有花生、菇類(lèi)、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿卜等。

    促進(jìn)荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。