激素對女人來講非常重要，它是維系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但隨著年齡的增長，雌激素的分泌量逐步減少，補充雌激素就成為進食應考慮的內容。

    每天保證一杯濃豆?jié){

    專家建議，婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之后，每天應該保證一杯濃豆?jié){，因為大豆對雌激素的補充不可能立即體現出來，所以，大豆的補充應該及早開始。

    自制飲品補充雌激素

    更年期的癥狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時開始飲用，也可自然地補充雌激素。