宜食物品

    婦女更年期綜合癥適宜食用下列食物。
木耳
    有白木耳與黑木耳之分。白木耳含有豐富的膠質(zhì)，多種維生素，l7種氨基酸，銀耳多糖、蛋白質(zhì)和豐富的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為銀耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心以及補(bǔ)腎的作用，對女子更年期肺腎陰虛、煩熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳也有補(bǔ)氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂，尤其是月經(jīng)過多、淋漓不止時，尤為適宜。
燕窩
    性平，味甘，有滋陰潤燥，益氣養(yǎng)陰，添精補(bǔ)髓，養(yǎng)血止血的功效，是一味清補(bǔ)佳品。正如《本草求真》所說：“燕窩，入肺生氣，入腎滋水，入胃補(bǔ)中，俾其補(bǔ)不致燥，潤不致滯。”對體質(zhì)虛弱、肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。
百合
    亦為一種清補(bǔ)食品，有潤肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女子在更年期出現(xiàn)心神失養(yǎng)、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。《日華子本草》就曾說它具有“安心，定膽，益智，養(yǎng)五臟”的功效。
蓮子
    性平，味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用。《本草綱目》中說：“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目。”適宜婦女更年期心神不安、煩躁失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
枸杞子
    性平，味甘，是中醫(yī)最為常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期婦女皆宜食之，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦！⒀�酸腿軟者，食之頗有裨益。
枸杞頭
    性涼，味甘苦，既能補(bǔ)肝腎，又能清肝熱，對肝腎陰虛而肝熱偏旺的更年期婦女，食之最宜。凡陰虛火旺、煩躁不安、面部烘熱潮紅，或手足心熱，或頭暈?zāi)垦＃�或心煩易怒者，宜用枸杞嫩苗和莖葉，當(dāng)蔬菜炒食，或涼拌食用。
桑椹
    當(dāng)5~6月份桑椹呈紫黑色時，更年期婦女宜常食些新鮮桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋肝腎，充血液，熄虛風(fēng)，清虛火”的作用。婦女更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃桑椹，可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效，虛熱退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。
甲魚
    性平，味甘，有滋陰作用。清·王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
鴨肉
    性涼，味甘咸，是一種滋陰清補(bǔ)食品。《別錄》稱它“補(bǔ)虛除熱”。《本草匯言》說它“滋陰除蒸”。《隨息居飲食譜》認(rèn)為鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對于婦女更年期陰虛火旺者，食之最宜。
淡菜
    有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也。”清·王孟英亦云：“補(bǔ)腎，益血填精。”故對肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯亂、腰酸腳軟的更年期婦女，宜常食之。
牡蠣肉
    性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遺》載：“煮食，主虛損，婦人血氣，調(diào)中。”《醫(yī)林纂要》亦云：“清肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血。”崔禹鍋在《食經(jīng)》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。所以，婦女更年期綜合癥或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益。
蚌肉
    性寒，味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期婦女多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如《本草再新》說，蚌肉“治肝熱、腎衰”。《日華子本草》說它“補(bǔ)婦人虛勞，下血”。《隨息居飲食譜》亦云：“蚌肉清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血。”所以，肝腎陰虛、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合癥者，常用蚌肉熬湯服，有一定的食療效果。
烏賊魚
    性平，味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗，陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合癥，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血、清熱的功效。正如清代醫(yī)學(xué)家王孟英所說：“烏賊魚肉療口咸，滋肝腎，補(bǔ)血脈，理奇經(jīng)，愈崩淋，利胎產(chǎn)，調(diào)經(jīng)帶，最益婦人。”
阿膠
    更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列癥候群，阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任，故絕經(jīng)期前后宜常食之。古人云：“陰不足者，補(bǔ)之以味，阿膠之甘，以補(bǔ)陰血。”《本草經(jīng)疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸疼，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由于精血虛，肝腎不足，法當(dāng)補(bǔ)肝益血。取其入肺、入腎，益陰滋水，補(bǔ)血清熱之功也。”若用阿膠烊化后，加入炒研的黑芝麻、胡桃肉，俟冷后切塊嚼食，更為適宜。
西施舌
    又稱沙蛤。是一種清補(bǔ)營養(yǎng)品，又具有滋陰養(yǎng)液、清熱涼肝的作用。清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》還說它“滋液養(yǎng)心，清熱息風(fēng)，涼肝明目”。心腎不交，肝腎陰虛，以及陰虛火旺的婦女更年期綜合癥患者，常食頗宜。
鰒魚
    又稱鮑魚、石決明肉。性平，味甘咸，是一種難得的滋陰清熱的清補(bǔ)海魚。婦女更年期綜合癥多因內(nèi)分泌失調(diào)，形成陰虛生內(nèi)熱的病機(jī)，所以，常食鯉魚，最為適宜。
    此外，更年期婦女出現(xiàn)肝腎陰虛、內(nèi)熱偏旺的綜合癥候群時，還宜服食芝麻、首烏、海參、鰻鱺、蛙肉、龜肉、蛤蜊、豬腎、豬心、蜂王漿、馬奶、西洋參、沙參、當(dāng)歸、藕、食用菌、各種內(nèi)河魚、新鮮蔬菜水果以及植物油等。若兼有肝熱偏重者，還宜吃些菊花腦、芹菜、馬蘭頭、黃瓜、絲瓜、綠豆、荷葉、番茄、菠菜，胡蘿卜、菊花、決明子等。兼有陽虛怕冷、四肢發(fā)涼、腰膝冷痛者，或肝郁氣滯、胸助作脹、胸悶痞滿者，可參考“男子更年期綜合癥”的有關(guān)飲食宜忌內(nèi)容。