身體某部扭傷后，首先是冷敷30分鐘左右。最好用冰，也可用冷水代替。冷敷后用紗布把手指或踝關節固定在舒服體位，抬高患肢。腰部扭傷后最好采取感覺比較舒服的體位，將下肢墊高。