裸著健身不是天體運(yùn)動(dòng)追隨者炒作的形式，它的確有比穿著衣服更能減肥的效果。
 
　　看動(dòng)作——更標(biāo)準(zhǔn)

　　健身房里通常都有很多鏡子，讓練習(xí)者在沒有教練叮嚀的情況下，自己監(jiān)督著把動(dòng)作做得更標(biāo)準(zhǔn)。無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立了，膝蓋的角度是否超過限制了。而且也能看到自己的身體是怎樣用力的，哪些肌肉群參與了動(dòng)作的完成。如此等等的參照能幫助自己選擇不同的鍛煉動(dòng)作，也會(huì)讓鍛煉更有效。

　　看身材——更苛刻

　　即使是緊身的健身衣，也會(huì)對(duì)身材的缺陷有掩蓋作用。手臂后側(cè)松松的，大腿根部有橘皮組織，腹部的肥肉重重疊疊……這些你都看在眼里，急在心里。清晰真實(shí)地看到自己的身體，就能激勵(lì)自己加大運(yùn)動(dòng)量，不容易懈怠。同時(shí)對(duì)于身材尚好的人來說，能促進(jìn)自己把身體的細(xì)節(jié)雕琢到最完美的狀態(tài)。

　　看效果——更直接

　　經(jīng)過大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉之后，你一定揮汗如雨了。對(duì)著鏡子，你看到自己的皮膚都在暢快地呼吸，汗珠順著身體往下流淌。對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的人，看到汗水就是看到自己的鍛煉成果，那會(huì)產(chǎn)生鍛煉的滿足感。

　　長(zhǎng)久地堅(jiān)持鍛煉，會(huì)看到身體松弛的部位正在變緊，也許你體重沒有變化，但是通過鍛煉出的肌肉，你能感受得到形體的細(xì)微變化。

　　看新陳代謝——更快

　　當(dāng)體表溫度上升的時(shí)候，才會(huì)促進(jìn)血液中瘦身蛋白的分泌。而裸體健身時(shí)，體表的溫度更容易變化，尤其在溫暖的環(huán)境下，血液循環(huán)容易加速，更能促進(jìn)新陳代謝。

　　看對(duì)比結(jié)果——更健康

　　不穿衣服減小了衣物對(duì)身體的束縛，動(dòng)作更輕盈，也相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，更大程度地減小了運(yùn)動(dòng)傷害的可能。當(dāng)然在需要防滑和防摩擦的條件下，還是應(yīng)該穿鞋。同時(shí)，不穿衣服更有益于汗液滲出和揮發(fā)，對(duì)皮膚健康是有好處的。

　　當(dāng)然，我們號(hào)召大家盡可能在家里裸著健身。我們需要給你以下提示：

　　1、做好防滑工作，在一些彈跳動(dòng)作中，還是穿上鞋為好。

　　2、注意盡量讓室溫在26℃以上，不要有風(fēng)。

　　3、最好先做15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)再脫衣服，有一面鏡子作為自己的參照，監(jiān)督自己動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)。

　　4、運(yùn)動(dòng)之后，等待身體恢復(fù)正常體溫，然后再洗澡。