想讓雙腿曲線變長變直么？想要小腹越來越瘦么？如果你錯過以前的健身操，這個操一定要學(xué)啦，堅持鍛煉身材才會越來越好。躺在床上就可以做，一起來跟我來吧！

　　Step1：水平躺在床上，雙腿并在一起，雙手放在身體兩側(cè)。

　　Step2：吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直并著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿肌肉，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過程。

　　Step3：再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿與上半身90度直角，這個過程上半身始終不動，小腹肌肉緊繃，吸氣時注意收腹，吐氣時氣從鼻孔出來，保持1分鐘腿再慢慢放下。

　　Teps:這個操看著很簡單，其實抬到90度時確實很難，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉長腿的效果。每天睡前來回做10次，肌肉會被拉長，肚子贅肉也會不見。堅持一個月吧！