健身專家一般認為，相對腿部而言，腰腹部較容易變瘦。纖腰最實際的方法就是做運動，只要動作到位，并結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。下面教你幾招簡單的纖腰運動。

　　第一招：收腹運動

　　動作：

　　躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下。

　　第二招：仰臥起坐練正腹肌

　　動作：

　　膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。

　　第三招：呼吸練側腹肌

　　動作：

　　1.放松全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約七成后，屏住呼吸。

　　2.縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。

　　3.將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做5次，共做兩組。

　　第四招：轉身練內外斜肌

　　動作：

　　左腳站立，提起右腳，雙手握住用力扭轉身體，左手肘碰右膝。左右交替進行20次。