美麗夏天悄悄過去了，穿了一個季節(jié)涼鞋的腳卻曬黑了，腳粗了，趕緊心疼一下自己的腳吧。其實MM想擁有漂亮的雙腿，除了要美化腿部線條、減掉腿部多余脂肪之外，還要記得呵護(hù)一下腿部的皮膚哦。
減掉多余脂肪
使腿變細(xì)最有效的方法就是運(yùn)動加上適當(dāng)?shù)乜刂剖沉俊Ｒ苍S有人會擔(dān)心運(yùn)動可能使腿變得更粗，這就要看運(yùn)動的種類了。如果像自行車運(yùn)動員那樣，每天長時間做進(jìn)發(fā)力的大腿肌肉運(yùn)動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運(yùn)動，燃燒多余的脂肪，使腿部變細(xì)。馬拉松運(yùn)動員瘦削的身材就是很好的例子。
空中蹬自行車瘦身
每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!
排除多余水分
久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習(xí)慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗。所以只要坐著時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。
按摩手法：
直線
坐姿，雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重復(fù)5次。
滑動
同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往兩側(cè)滑動按摩，重復(fù)5次換另一邊。
薏仁水：
薏仁水是美容大王大S強(qiáng)烈推薦的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。
美化腿部曲線
有的MM可能從小熱愛運(yùn)動，等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運(yùn)動過度導(dǎo)致肌膚型腿。肌肉型腿該怎么改變呢。我們?yōu)槟闶占揭韵聨追N經(jīng)典方法，有空的時候不妨試一試，要記得堅持一段時間哦。
第一種：
1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。
2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
第二種：
1、雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。
2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。
第三種：
1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。
2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
第四種：
1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
基本干燥足部護(hù)理
使用沐足液或沐足鹽浸腳十至十五分鐘
用軟枕足部護(hù)理霜令厚枕軟化
用腳挫將過厚的枕磨走
用磨砂霜輕輕按摩
敷上腳膜
最后涂上滋潤的小腿及腳部乳霜
要點
溫水中浸泡
浸泡，在溫?zé)岬乃屑尤脒m量浸足液，把雙腳浸泡在水中后再慢慢加入較熱的水，泡到泛紅并流汗為止。用浸足液浸泡足部，不僅能有效緩解足部疲勞果，還能夠在浸泡中清熱去濕，殺菌祛味，促進(jìn)血液循環(huán)，軟化角質(zhì)。
去角質(zhì)，用掌心搓暖足部去角質(zhì)膏，再涂抹在濕潤的足部上，然后以打圈的方式輕輕地磨去腳趾、腳面和腳心的死皮和角質(zhì)，置留數(shù)分鐘后用溫水洗凈。 足部去角質(zhì)膏，能有效地清除堆積在足部的死皮，讓雙足備感輕松爽滑。
滋潤，將爽足乳按摩滲入整個足部。涂抹的時候要加以輕輕的按摩，讓乳液更容易吸收。乳液不僅能夠有效滋潤足部肌膚，還可以減少厚皮增生，保持皮膚柔潤。
此外纖細(xì)美腿可以自己修煉，注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人，攝入大于每日吸收10g的鹽，就容易聚積多余的水份，使腿部肥腫。
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