專家指出，不同年齡段的媽媽們瘦身方法各不相同。

　　產(chǎn)后媽媽 先補(bǔ)血后瘦身

　　母親在懷孕期間，由于要補(bǔ)充營養(yǎng)所以基本都會變胖，在產(chǎn)后都急于瘦身，但很多產(chǎn)后瘦身的誤區(qū)也由此產(chǎn)生，中國醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院產(chǎn)科主任曹霞主任給出了建議。

　　曹主任說，由于產(chǎn)婦產(chǎn)后身體比較虛弱，所以此時(shí)不要急于瘦身，這時(shí)候最需要的是補(bǔ)血，可以通過吃補(bǔ)血藥補(bǔ)血，補(bǔ)兩周血紅蛋白就可以上升一克，通常42天就可以恢復(fù)，恢復(fù)以后再進(jìn)行瘦身行動也不晚。

　　很多剛做媽媽的女性都會因?yàn)檎疹櫤⒆佣�疏忽了運(yùn)動的重要性，甚至有的媽媽認(rèn)為花時(shí)間在自己身上很有罪惡感。但是一些親子互動的運(yùn)動可以讓媽媽和寶寶一起享受做運(yùn)動的樂趣。

　　中年媽媽 瘦身不可好高騖遠(yuǎn)

　　中年媽媽的生活相對平淡，孩子大了不用太操心，并且這個(gè)年齡的女性也大多是單位的骨干力量，日子過得也很規(guī)律，所以很多中年媽媽都會進(jìn)行瘦身。但中年媽媽瘦身也有不少誤區(qū)，對此，沈陽體育學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)教研室主任鄭錫銘作了解釋。

　　鄭主任介紹說，中年媽媽想要有效瘦身必須防止自己陷入三大誤區(qū)當(dāng)中，否則只能是事倍功半。

　　這三個(gè)誤區(qū)分別是目標(biāo)定得過高、虎頭蛇尾以及過分節(jié)食。

　　身體肥胖的中年媽媽往往在決定減肥后總想一夜之間恢復(fù)年輕時(shí)的苗條身材，但這種急功近利的思想結(jié)果只能是事與愿違。那些目標(biāo)過高，理想體重與實(shí)際體重之間差距過大的中年媽媽則是減肥最不成功的一個(gè)群體，中年媽媽在減肥時(shí)一定要基于個(gè)人自身的實(shí)際情況而定，切不可盲目好高騖遠(yuǎn)。

　　與此同時(shí)，那些剛開始瘦身時(shí)信心十足，但沒過多久就禁不住美食誘惑的中年媽媽也很難實(shí)現(xiàn)她們的減肥目標(biāo)。

　　中年媽媽在減肥前必須作好充分的思想準(zhǔn)備，切忌虎頭蛇尾，最好是事先制定一份詳細(xì)的激勵(lì)計(jì)劃，并由家人或是朋友負(fù)責(zé)監(jiān)督。

　　此外，中年媽媽過度依靠節(jié)食達(dá)到減肥目的也是不可取的。經(jīng)常性的體育鍛煉對于中年媽媽減肥和保持身材才是最重要的。原因很明顯，節(jié)食容易讓人產(chǎn)生逆反心理，反而會在某一特定時(shí)期刺激食欲，而身體鍛煉會讓人產(chǎn)生愉悅的情緒，有助減肥計(jì)劃的實(shí)施。

　　老年媽媽 瘦身要量力而行

　　“老年媽媽瘦身要提高警惕，瘦身不當(dāng)容易引起意外受傷。”

　　郭主任說，從50歲開始，體重下降10%的女性，運(yùn)動中發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性增加兩倍。成年女性由于在經(jīng)期、妊娠、生育、哺乳等幾個(gè)階段鈣質(zhì)流失較大，容易造成骨質(zhì)疏松。當(dāng)女性進(jìn)入更年期后，由于雌激素減少，骨質(zhì)里的鈣流失程度更加嚴(yán)重，這時(shí)一旦不慎跌倒，可因骨質(zhì)疏松而導(dǎo)致骨折，更不要說瘦身做運(yùn)動造成傷害了。如果老年女性本身脂肪比較多，即使跌倒，軀體的脂肪組織也會及時(shí)起到緩沖和保護(hù)作用，可降低發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)。但若脂肪太少，危險(xiǎn)性就會增加。所以建議老年媽媽要保持脂肪在身體里的合理比例，做運(yùn)動要量力而行。