腹部：減掉腹部多余脂肪有特效。不要強求，應量力而行。
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(上圖)仰臥，腿自然伸直，手臂自然放在體側。保持該姿勢首先吸氣。
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(上圖)呼氣的同時，慢慢坐起，感覺到小腹部松軟，就有意識地使勁。在此位置上停止5秒鐘效果更佳。
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(上圖)繼續呼氣，腹部盡量使勁，同時身體前傾。完全呼氣。
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(上圖)自然呼吸的同時，身體慢慢向后直到仰臥。反復進行1~4的動作，盡量做到10次。但是起初不要強求，應量力而行。
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