運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。
  生命在于運動。
  戶樞不蠹，流水不腐。
  動則不衰。
  滾動的石頭不長苔。
  形不動則精不流。
  水不流動要發臭，人不活動短陽壽。
  水停百日生毒，人停百日生病。
  人是賤相，坐著發脹。
  一身動則一身強。
  長用的鐵不生銹，常動的人不生病。
  藥補不如食補，食補不如動補。
  蹦蹦跳跳一身輕，不走不動多生病。
  運動運動，百病難碰。
  冬天動一動，少得一場病。
  若要壽年高，早起勤做操。
  我國哲學家子華子在公元前六世紀的春秋末期就提出了生命需要運動的觀點，他在《北宮意問篇》中說：“流水不腐，以其游故也。戶樞不蠹，以其運故也�！彼�認為人體營衛氣血流通無阻，運行不己，就會健康長壽。營衛氣血流通不暢，運行受阻，就會生病損壽。因此他主張動以養生。這和現代科學認為運動能增強生命的活力，使各器官各部位都得到鍛煉，從而加強循環，呼吸各系統的功能，提高人體對各種疾病的抵抗力，有利健康長壽的觀點是完全一致的。
    相反，人要是不活動，各方面的功能都會減弱。實驗表明，一個身體健壯的人如果在床上靜躺二、三十天，心臟會極度緩慢，動脈壓下降，心臟功能可降低70％，體內組織缺氧，肌和極度衰弱，這時讓他下床站起來，他會感到兩腿發軟，頭暈目眩，疲弱無力，甚至發生暈厥。從這可以看出運動對于人的健康多么重要。
    現代高度物質文明大大減少了人在生活中活動的程度，結果許多疾病的發生率與文明程度的提高相應增加。據日本調查統計：日本國民發病率1955年為3．7960，1965年為6．36％o，到了1976年，上升到11．64％o。日本已把糖尿病、高血壓、心臟病、腦血管意外、腰痛列為“運動不足病”�？梢娺\動對人之重要。