蹋毽跳繩，一身輕靈。
    以足蹋毽，腿腳靈便。
    眼觀腳蹋，全身著力。
    踢毽運動手舞足蹈，眼觀腳踢，或上或下，或前或后，或左或右，身動口數，一刻不停。跳繩運動也是手足配合，不容停息，全身無處不動，而且需要靈活、敏捷、穩準和耐力，對身體的鍛煉，提高人的靈敏性、準確性很有好處。毽子的制作又很簡單，攜帶方便，可在室外玩，也可在室內玩，只要有小塊地方便可施展開，是一項很好的全身運動。