運動有益，過量有害。
    操之過急，有害無益。
    現在運動有益的口號喊得非常響亮，有的人見人身體不好，不分具體情況，總是勸人多運動，以為運動無論對什么人都是健身法寶，而且認為運動越多越好，活動量越大越好，殊不知運動量過大或不適當，對人也有害。
    前些年國內外一些老年病學家提倡對冠心病用體育治療，認為通過體育活動，特別是慢跑，可以改善冠心病者心血管功能，增加心肌供血量，有利于降低心肌梗塞的再發率和死亡率�？墒窃趯嶋H生活中情況并不都好，病人在體育鍛煉中發生猝死最典型的例子，是提出跑步健身口號的美國養生學家費克斯本人，猝死于一次長跑之中。這些事件引起醫學家們的高度重視，經過調查研究和科學分析，發現這些冠心病人在運動中猝死的原因，是“盲目超心臟負荷運動”。因此，近年來醫學家們強調冠心病人的運動必須在心血管�？漆t生指導下進行。目前一般的主張冠心病人運動中強度以達到每人最大心率的70％左右為限，計算公式為200—年齡x0．7。還強調在運動前后應作5—10分鐘的準備活動，使身體逐步適應，避免不良反應。
    健康人運動量過大，特別是耐力性運動如長跑、游泳、騎自行車等，也于人不利。大運動會使人體產生的一種“嗎啡樣物質”增加，這種物質大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運動，便會產生沮喪、抑郁、易激動、焦慮不安等不適的感覺。大運動還能抑制生殖功能，使婦女月經不調，男子不育。因此對于運動鍛煉，不能盲目強調大動多動，千萬要注意適量。