許多職業(yè)讓人不由自主地久坐，如作家、出納、會(huì)計(jì)、電腦操作人員，尤其是“網(wǎng)蟲”們更是久坐“無動(dòng)于衷”。中外健美專家曾對(duì)長(zhǎng)期從事以上職業(yè)者進(jìn)行調(diào)查研究，認(rèn)為外坐少動(dòng)有古大弊病：
　　
　　久坐者心肌衰弱因?yàn)橥庾�消耗少，人體對(duì)心臟工作量的需求減少，由此可引起心肌衰弱。心功能減退、血液循環(huán)減慢，血液在動(dòng)脈中必然沉積，為高血壓、冠狀動(dòng)脈血栓癥埋下隱患。
　　
　　久坐血液循環(huán)不良靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張，血液淤積，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、滴血或血便等，長(zhǎng)期將致貧血。婦女還會(huì)因盆腔靜脈回流受阻瘀血而易患盆腔炎、附件炎等婦科疾患。
　　
　　久坐引起肌肉酸痛人體內(nèi)的億萬細(xì)胞要靠血的運(yùn)輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
　　
　　久坐引起頸椎疾病久坐不動(dòng)可引起頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲棗“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動(dòng)脈對(duì)頭部的供血量和推動(dòng)，失去了體態(tài)美感。
　　
　　久坐易引起腰背痛坐時(shí)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而痙攣。
　　
　　久坐引發(fā)關(guān)節(jié)病人體的骨骼，各關(guān)節(jié)連接處只有通過運(yùn)動(dòng)這一惟一的方法才會(huì)產(chǎn)生一種粘液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨連處干燥，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)病和脊椎病。
　　
　　久坐胃不好 人體每日攝入的食物，久坐少動(dòng)而長(zhǎng)時(shí)間聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重而緊張，蠕動(dòng)得不到緩和，易致胃及十二指腸部潰瘍。
　　
　　久坐易引起頭、足不適 大腦會(huì)因身體活動(dòng)少，引起供血不足，出現(xiàn)頭暈和頭、足麻木等不適，長(zhǎng)此下去易致慢性眩暈等。
　　
　　久坐精神壓抑由于身體狀況互為影響，久坐會(huì)使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時(shí)還會(huì)虛火上升而致耳鳴、衄血等。
　　
　　久坐極易肥胖久坐不動(dòng)，機(jī)體對(duì)攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪貯存體內(nèi)，使人肥胖。久而久之，各大、小動(dòng)脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速以上疾病的發(fā)生，這無疑造成一種惡性循環(huán)。
　　
　　所以最好的辦法是，忙中偷閑地經(jīng)常起來活動(dòng)活動(dòng)。因職業(yè)關(guān)系無法在工作昌輕松的人們，可在平時(shí)多參加晨跑、散步、健美操等力所能及的運(yùn)動(dòng)鍛煉。