1. 曲奇，糖果和小蛋糕――不管這些食物的脂肪含量有多低，它們都含大量的熱量，而且你需要吃很多才會感到飽。

　　2. 薯條，玉米粉薯條和休閑餅干――油炸的東東，脂肪含量就不用說了。

　　3. 炸蝦圈，法式炸薯條，洋蔥圈，炸魚片――出現“油炸”字樣的都不可以。