說起踢毽子，大家都十分熟悉。閑暇時，在公園、在校園、在操場等空曠的地方，總會看到一些小孩或大人踢著毽子，其樂融融。它是一種歷史悠久的民間活動，如今已發展為一項很時尚的、受大眾歡迎的健身運動，毽子有各種各樣的踢法，如單人踢花毽、雙人對踢以及幾個人圍著一個毽子傳踢。

　　踢毽子究竟有什么好處呢?據解放軍二炮總醫院骨科王長江醫生介紹，踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成，能使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，增強身體平衡能力，大大提高下肢肌肉和關節的收縮力、靈活性和柔韌性。盤、拐、繞等動作，使骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了腿部肌肉、骨骼的運動功能，又預防了一些血液回流障礙性疾病，尤其對辦公室白領患的“下肢深靜脈血栓”形成性疾病有好處。

　　對于辦公室一族，操作電腦時間過長，經常坐著使胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，有的得了頸椎病，有的則成為拱腰駝背。踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病。老年人適當踢踢毽子，對預防心腦血管病和糖尿病也有一定的作用。經常踢毽子，還有利于促進腿部肌肉的增大和青少年骨骼的健康成長，達到消除疾病，身體強壯的目的。

　　那么，踢毽子時需要注意哪些問題，如何踢得更健康呢?王醫生告訴大家要注意以下四點：

　　一、飯后或飯前不宜踢毽子，這樣容易造成胃腸不良反應。最好找一個陰涼的地方，場地不宜過硬也不宜過軟，時間不宜超過15分鐘，感覺冒汗了就可以停止。

　　二、踢毽子時精神要飽滿，思想要高度集中，心到、眼到、腳到，反應要靈敏，動作要迅速，這樣相互配合才會默契。精神也不要太緊張，太緊張腿會僵硬。

　　三、開始時動作幅度應由小到大，速度由慢到快，這樣肌肉才會柔而不軟、韌而不僵，不至于拉傷腿或腰部肌肉。尤其是老年人在踢毽子時，一定要快慢適度，否則會崴傷腳，扭傷腰。

　　四、要持之以恒，剛開始踢不要急于求成，堅持經常踢就會找到感覺，自然就能控制好毽子，還能增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝。