踢毽子是中國民間傳統的體育健身活動，歷史悠久，宋代集市上就有專賣毽子的店鋪，明清時開始有正式的踢毽子比賽，如今男女老少都能踢上幾腳。

　　毽子制作簡單，用一小塊布包住一個銅錢，上面扎上幾根雞毛便制成了常見的雞毛毽，也可用沙包代替。踢毽子的場地可大可小，可室內也可室外，人數可多可少，既可獨自運動，也可多人比賽。

　　踢毽子時通過抬腿，跳躍，屈體，轉身等運動，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關節的柔韌性和身體靈活性，增強血液循環和新陳代謝。踢毽子還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強反應能力。

　　踢毽子具有較強的健身功能和很大的娛樂性，不必與人爭搶沖撞，運動量可隨意控制，男女老少都可參加，學校單位還可以組織比賽，它的優越性是其它體育活動無法比擬的，因而成為人們休閑健身的理想選擇。

　　三五成群地踢毽子。五顏六色的毽子飛來飛去，公園里也充滿了歡聲笑語。其中最有意思的，也是目前最流行的踢毽方法，就是幾個人結伴踢毽，也叫“走毽”。

　　“走毽”有很多種玩法，玩得比較多的就是“傳毽”和“對角踢”。傳毽就像擊鼓傳花，按逆時針或順時針的順序依次踢給下一個人。對角踢就是位于對角線的人互相傳，然后踢給旁邊的人，旁邊的人再踢給他對角線的玩伴，如此循環。“走毽”和單獨踢毽的要求不一樣，走毽需要速度和位置的配合，配合得好才能使運動繼續下去。單獨踢毽則花樣較少，運動量也較小。

　　“走毽”是一項非常好的群眾健身運動。首先，這項運動條件簡單，只需要一個毽子，不同年齡的男女老少都能參與，室內戶外都能踢。其次，踢毽子需要抬腿、彈跳、屈身、轉體、跳躍等動作，能鍛煉到身體的各部位，有益于心臟健康。尤其是這些動作可以使人體的關節橫向擺動，從而大大提高各個關節的柔韌性和身體的靈活性。

　　相比較純粹的跑步、快走等，走毽講究配合，需要一定的技術，因此可以鍛煉思維，加快隨機反應能力。此外，街坊鄰居經常相約走毽，不僅能快速提高踢毽水平，而且可以增進鄰里之間的感情，這對建設和諧社會也有很大幫助。