音樂(lè)指揮健身法如今在歐美等國(guó)家比較盛行。操作簡(jiǎn)便易行：將收音機(jī)、錄音機(jī)等放在自己面前，站在比較寬廣的地方，兩腿分開(kāi)，身體站直，然后放音樂(lè)。鍛煉者隨著音樂(lè)的旋律和節(jié)拍，像音樂(lè)指揮者指揮樂(lè)隊(duì)那樣兩手打拍子，同時(shí)身體也要適當(dāng)擺動(dòng)，一直活動(dòng)到腰部。打拍子的動(dòng)作由弱到強(qiáng)，幅度由小到大，每次鍛煉10~30分鐘，每天早晚各一次。這種鍛煉使音樂(lè)聲音對(duì)他們的神經(jīng)系統(tǒng)起到了良好的刺激，而且在指揮演奏的過(guò)程中，體力得到了有力的鍛煉。心肺的功能逐漸增強(qiáng)，四肢肌肉尤其是平時(shí)活動(dòng)較少的上肢肌肉更加發(fā)達(dá)，新陳代謝旺盛，生命力增強(qiáng)，壽命提高。這種既能受到音樂(lè)熏陶又能活動(dòng)身體的健身方法，活動(dòng)量適中，男女老幼都可采用。