不管時尚運動怎么翻新，我始終堅信：跳繩是冬季最佳運動，一來省錢，二來方便，“少花錢多辦事辦好事”，歷來是我的生活原則，而且很多健身專家也有共識。

     美國著名健身專家里奇-桑旦勒認為：跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少耗能大的有氧運動。

     而英國健身專家瑪姆卻在防病治病上給予了肯定：跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。

     鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續跳3分鐘；3個月后連續跳上10分鐘；半年后每天實行“系列跳”(如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量。

     專家們就跳繩運動還有相關提醒：

     1.跳繩者應穿質地軟、自重輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

     2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

     3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地作場地，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，并易引起頭昏。

     4.跳繩時須放松肌肉和關節，腳尖和腳跟用力要協調，防止扭傷。

     5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落，上躍也不要太高。

     6.跳繩前先對足部、腿部、腕部、踝部進行放松活動，以適應接下來的運動。