當你下班終于踏出單位的大門后，是選擇去唱歌還是跳舞呢？健身專家建議，選擇跳舞更利于健康。
　　
      舞蹈屬于不太劇烈的運動，但卻能保證充足的氧氣（運動時間控制在30—60分鐘即可）。氧氣隨著血液流向身體各處，產生生命活動最基本的能量，同時增強肺活量，加強心臟的儲備能力。氧氣還能加快體內脂肪的代謝，起到減脂的作用。

      而且跳舞很簡單，不需要非得模仿倫巴、牛仔舞那種高難度的動作，只要舉起手來，跟著音樂搖擺，就能讓人健康愉悅。即使想嘗試某些復雜的動作，也不要苛求自己百分百姿勢到位，只需要全心投入其中，音樂的氛圍、舞蹈的情緒就可以讓人“脫胎換骨”。在動作過程中要始終有意識地收腹，這樣可以鍛煉腹橫��；搖擺的幅度越大越刺激腹肌，增加腰背力量；搖擺的方向變換越多，腰腹越能得到均衡的鍛煉。
　　
      目前被大家津津樂道的幾種舞蹈都有比較獨特的鍛煉價值。
　　
      拉丁舞———腰胯的8字形擺動，讓小腹和腰跟著激情的音樂節奏得到充分的鍛煉，使臀部更靈活。
　　
      形體芭蕾———舞姿要求優美挺拔，能讓腿、胸和頸部得到比較均衡的發展。最大的特色體現在腿部的柔韌性上。
　　
      肚皮舞———盡興舞動腰、臀、肩、臂和腹部，于是細腰、美腹、翹臀在自己的身上開始呈現。
　　
      跳舞安全提示：1.關注心率：將心率控制在最大心率(220－你的年齡)的60％—75％。如果你年齡40歲，最大心率為180次/分鐘。用它乘以60％或75％，即得到保證身體安全的心率為108—135次/分鐘。
　　
      2.有高血壓、心臟病的人一定要控制好跟隨音樂搖擺的節奏，防止意外發生。
　　
      3.運動時別忘補充適量的水分。▲