生活在這么一個壓力重重的世界里，跳跳健康舞、打坐練瑜伽或機械化地來回騎減肥單車，已然無法滿足現今女性追求身心健美的目標。下班后要匆匆趕到健身中心去，想從容地做運動可不容易啊。與你一樣下班后趕來的姐妹多的是，大家爭相擠在健身中心里干嘛？越來越多女性開始覺得這樣的健身方式實在不值得。

　　最近有一項研究顯示，練武可以幫助改善一個人在身心方面的調理能力，譬如有助集中精神和增強個人的自信心。大部分練武之士，不論練的是哪一門武術，皆發現練武之后性情變得平和了，不再那么容易心浮氣躁，而且身段也健美了。

　　練武與玩健身完全是兩碼子的事。奉勸各位女士在正式學武之前可要有充分的心理準備，千萬別以為自己去練武純為健美，于是便抱玩票心情去做。武術講求紀律，強調尊師重道，學員必須嚴格遵守規則。上課時大家必須肅靜，不得交談，與在健身中心的隨意大不相同。

　　然而，你所付出的代價是會有不俗回報的。每星期上兩堂課，在短短四個星期內，你會發覺練武給你帶來顯著改變－－無論你練的是哪一門派，武術所塑造出來的健美效果，必然在你意料之外。你一定做夢也想不到自己可以擁有這么一身肌肉線條、扁平可愛的小腹。除此之外，練武更可以訓練和提高一個人的紀律性、警覺性和自信心。

　　香港影圈亦不乏愛武之士，女星黃佩霞便是其一，她練的是集多門武術招式于一身的“自由搏擊”。她說練武不但為了健身keep fit，也為了練好身手，為幕前演出作準備。她專誠聘請了一位師傅為她私人授課，他不僅把她那一副美好身段操得弗上加弗，也教她一些漂亮招式，好讓她在熒幕上打起來好看一點。

　　黃佩霞喜歡練武是因為她覺得武術比傳統的健身方法更適合女性，武術講求平衡與整體性，并非只涉及身體某一部分的局部運動，當然也不會練出那些女性最不想要的、大大的地塊塊肌肉了。