現(xiàn)代人最大的擔(dān)憂不再是戰(zhàn)爭和饑餓，而是肥胖和運(yùn)動不足，這種因?yàn)楣ぷ鳌�學(xué)習(xí)繁忙和自身懶惰所造成的運(yùn)動量的不足，正在變成一個隱形的殺手，慢慢地吞噬著你身體中最為重要那部分健康。

　　醫(yī)學(xué)界及運(yùn)動界所公認(rèn)的最佳有氧運(yùn)動為：長跑、游泳，還有就是一騎自行車!其中，騎自行車可以說是最簡單易行而又有趣的。在過去，自行車被視為一種交通工具，而現(xiàn)在對于苦無運(yùn)動休閑機(jī)會的現(xiàn)代人來說，騎自行車則提供了一種非常好的健身機(jī)會，它的健身效用是其他各種先進(jìn)的交通工具所不能比的。它可以不限時間、不限速度。隨時隨地，只要有輛自行車就可以達(dá)到鍛煉的效果和目的。

　　下面我們來簡單介紹一下堅持這項(xiàng)運(yùn)動后所能達(dá)到的效果：

　　1　自行車運(yùn)動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運(yùn)動。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動是異側(cè)支配運(yùn)動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。有項(xiàng)調(diào)查表明：每天騎單車約6。5公里的人，比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的幾率低50%。

　　2　對心肺功能有顯著的調(diào)節(jié)作用。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。

　　3　對于一直困擾現(xiàn)代人的減肥問題，經(jīng)常騎自行車則是最好的減肥方法。因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車運(yùn)動時，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量。我們知道，只有堅持運(yùn)動超過半小時后才能消耗身體多余的脂肪，短時間的劇烈運(yùn)動是沒有效果的，而一般每次的自行車騎行均在數(shù)小時，根據(jù)科學(xué)研究，騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果。

　　4　也有一些科學(xué)研究表明，長期堅持騎自行車可以在一定程度上益壽延年。其實(shí)從前幾條騎車益處的總結(jié)，也可以看出，自行車運(yùn)動是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動，所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。騎車時會壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入了更多的氧氣，騎過一陣子之后，你會覺得頭腦十分清晰，全身都能感到放松愜意。

　　5　除了以上作用外，還有科學(xué)家指出，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可以知道單車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。特別是在進(jìn)行戶外騎行的時候，人們心情愉悅，且沿途欣賞美麗的風(fēng)景，這些都對放松心情、減輕心理的壓力及防止沮喪大有幫助。

　　看到這些，估計你已經(jīng)忍不住要來騎車了，別著急，你先要準(zhǔn)備一輛適合自己的自行車，現(xiàn)在的自行車種類有很多，山地車、公路車、折疊車……你要根據(jù)自己的愛好、所騎的地形、每次騎行的距離，挑選適當(dāng)?shù)能嚪N。喜歡挑戰(zhàn)速度、體力充沛的年輕人，可以選擇公路車，它的時速可以達(dá)到很高，只是對路面有所要求。喜歡長距離多日騎行游玩的人，可以選擇舒適的郊游車，并配備好后衣架等。目前山地自行車被大多數(shù)愛好者所接受，它不受路況等限制，同時適合各種年齡段的人員使用。另外很重要的一點(diǎn)是，每個人使用的自行車車架的大小，一定要與自己的身高匹配(車架過大或太小，在騎行的時候都會不舒服)，在購買自行車之前一定要向相關(guān)的專業(yè)人員咨詢。郊外騎車一定要注意安全，學(xué)會保護(hù)自己，最好穿上一件顏色鮮艷亮麗的騎行服，那不僅是一道亮麗的風(fēng)景，同時也提醒車輛注意，保證自身安全。最重要的是在騎行的時候一定要記得把頭盔帶好，在這方面可不能吝嗇呦。

　　自行車運(yùn)動是一項(xiàng)集體運(yùn)動，只有大家在一起，才能感受到其中的無窮樂趣。而我們的自行車俱樂部給大家提供一個了這樣的平臺。不同年齡、性格、職業(yè)的人，因?yàn)閻酆米孕熊囎叩搅艘黄穑�在騎行中有競爭有鼓勵、交流經(jīng)驗(yàn)、總結(jié)不足，既鍛煉身體，豐富生活，又結(jié)交了新朋友，開闊了我們的視野。如今越來越多的愛好者加入了我們的行列，從十幾歲的中學(xué)生到七十幾歲的長者，從老牌發(fā)燒友到新來的初學(xué)者，每個人都樂在其中，盡情享受著騎行帶給我們的美妙感覺。

　　自行車運(yùn)動同時又是一項(xiàng)彰顯個性的運(yùn)動，每個人有不同的騎行目的，有不同的騎行偏好，對自己的愛車也有不同的設(shè)計。針對不同的愛好者，俱樂部給大家提供了多種活動方式供大家選擇：首先有各種自行車比賽，包括公路賽、計時賽、山地賽等，這讓精力充沛的愛好者有了展現(xiàn)其能力的機(jī)會;還會根據(jù)不同年齡進(jìn)行分組，另外有多種郊游活動，單日的、多日的，每次活動會有不同的主題，不僅鍛煉了身體，還游覽了風(fēng)景區(qū)，呼吸了新鮮空氣，可謂一舉多得。多家俱樂部根據(jù)長期活動經(jīng)驗(yàn)，還總結(jié)出了數(shù)種騎行線路，分出不同的距離和難度，以供大家選擇。

　　如今的時尚就是健康、環(huán)保，自行車運(yùn)動則是這兩個主題完美的結(jié)合體。

　　在風(fēng)和日麗的周末，當(dāng)你驅(qū)車行駛在郊外或是山間，不經(jīng)意間，你會發(fā)現(xiàn)越來越多的騎行隊伍與你擦肩而過，讓你不禁搖下車窗，拿

　　起手中的DV對向他們。伴隨著他們的，有歡聲，有笑語，有汗水，有愉悅，有友誼，更有世界上最為珍貴的—健康。那色彩斑斕的騎行隊伍，宛如一道流動的彩虹，你難道不想扔掉汽車鑰匙，加入其中嗎?

　　隨著騎行隊伍的日益壯大，像這樣健康、環(huán)保的生活方式越來越多，我們的生活環(huán)境就會越來越美，我們的體質(zhì)也會越來越強(qiáng)，這樣我們健康的生活品質(zhì)自然也就提高了。

　　如今的時尚就是健康、環(huán)保，自行車運(yùn)動則是這兩個主題完美的結(jié)合體。