您的位置： 中華康網(wǎng) >> 戶外健身 >> 冬季戶外健身應(yīng)當(dāng)注意什么
第一，注意保暖，防止受涼。因?yàn)槎斐鰜?lái)運(yùn)動(dòng)，為了活動(dòng)方便，往往穿的比較少，在前往鍛煉地點(diǎn)的路途中很容易著涼。因此最好披上一件大衣，等活動(dòng)開了再脫下來(lái)。再有，剛剛做完運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于血液循環(huán)很快，身體正在迅速散熱，所以短時(shí)間內(nèi)感覺(jué)不到寒冷。但此時(shí)毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，等感覺(jué)到冷時(shí)，其實(shí)身體已經(jīng)受到很大程度的侵害了。身體受涼很可能帶來(lái)肌肉痙攣、運(yùn)動(dòng)疲勞反應(yīng)加重、抵抗力下降等到不適或發(fā)病隱患，因此運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)當(dāng)及時(shí)穿上外衣，做好保暖工作。
第二，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時(shí)猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做好，不但劇烈活動(dòng)前應(yīng)該如此，即使走路、慢跑也是一樣。
第三，當(dāng)冬季溫度很低時(shí)，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識(shí)的人都應(yīng)該知道，在零攝氏度以下時(shí)，當(dāng)人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來(lái)傷害，所以在使用金屬器械時(shí)，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時(shí)，最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。
李旭坤指出，就目前而言，為群眾提供科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方和科學(xué)的健身指導(dǎo)，仍是我國(guó)全民健身工程中比較薄弱的一環(huán)，這個(gè)問(wèn)題今后應(yīng)當(dāng)盡快解決。
青島英派斯健康發(fā)展有限公司，是國(guó)家體育總局指定健身路徑器材生產(chǎn)商之一。該公司市場(chǎng)部主管龐爾高在談及戶外健身的安全性時(shí)說(shuō)，健身器材雖然是造成傷害的一方面原因，但更重要的還在于健身者自身的保護(hù)意識(shí)。參與鍛煉的群眾對(duì)器材使用不規(guī)范，運(yùn)動(dòng)幅度不適度，以及健身路徑指導(dǎo)員的缺乏和不到位，都為戶外健身的運(yùn)動(dòng)傷害埋下了隱患。只有正確掌握器械使用方法，根據(jù)個(gè)人情況科學(xué)適度地健身，才能把傷害降低到最小。
記者在采訪時(shí)還了解到，天津體育局群體處也正在積極解決冬季戶外健身的問(wèn)題。為此，他們正在天津市人民公園內(nèi)建設(shè)一個(gè)健身園，園內(nèi)健身路徑所使用的健身器材將是由他們自行設(shè)計(jì)的。
據(jù)天津體育局群體處處長(zhǎng)王洪介紹，考慮到冬天人們使用健身器材的不便，在歐美等國(guó)家健身器材設(shè)計(jì)的啟發(fā)下，他們于近期設(shè)計(jì)并制作了一批主體為木質(zhì)的器材。這批器材主體為木質(zhì)，關(guān)鍵部位配有少量的鋼材，由于經(jīng)過(guò)防腐、防蟲、防水等工藝處理，其強(qiáng)度不遜于全鋼制器材。能與小區(qū)或花園的環(huán)境融為一體，因此很適合戶外使用。
第二，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時(shí)猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做好，不但劇烈活動(dòng)前應(yīng)該如此，即使走路、慢跑也是一樣。
第三，當(dāng)冬季溫度很低時(shí)，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識(shí)的人都應(yīng)該知道，在零攝氏度以下時(shí)，當(dāng)人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來(lái)傷害，所以在使用金屬器械時(shí)，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時(shí)，最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。
李旭坤指出，就目前而言，為群眾提供科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方和科學(xué)的健身指導(dǎo)，仍是我國(guó)全民健身工程中比較薄弱的一環(huán)，這個(gè)問(wèn)題今后應(yīng)當(dāng)盡快解決。
青島英派斯健康發(fā)展有限公司，是國(guó)家體育總局指定健身路徑器材生產(chǎn)商之一。該公司市場(chǎng)部主管龐爾高在談及戶外健身的安全性時(shí)說(shuō)，健身器材雖然是造成傷害的一方面原因，但更重要的還在于健身者自身的保護(hù)意識(shí)。參與鍛煉的群眾對(duì)器材使用不規(guī)范，運(yùn)動(dòng)幅度不適度，以及健身路徑指導(dǎo)員的缺乏和不到位，都為戶外健身的運(yùn)動(dòng)傷害埋下了隱患。只有正確掌握器械使用方法，根據(jù)個(gè)人情況科學(xué)適度地健身，才能把傷害降低到最小。
記者在采訪時(shí)還了解到，天津體育局群體處也正在積極解決冬季戶外健身的問(wèn)題。為此，他們正在天津市人民公園內(nèi)建設(shè)一個(gè)健身園，園內(nèi)健身路徑所使用的健身器材將是由他們自行設(shè)計(jì)的。
據(jù)天津體育局群體處處長(zhǎng)王洪介紹，考慮到冬天人們使用健身器材的不便，在歐美等國(guó)家健身器材設(shè)計(jì)的啟發(fā)下，他們于近期設(shè)計(jì)并制作了一批主體為木質(zhì)的器材。這批器材主體為木質(zhì)，關(guān)鍵部位配有少量的鋼材，由于經(jīng)過(guò)防腐、防蟲、防水等工藝處理，其強(qiáng)度不遜于全鋼制器材。能與小區(qū)或花園的環(huán)境融為一體，因此很適合戶外使用。
| 豐胸 保濕 美白 防曬 抗皺 控油 除痘 祛斑 |
|
