給背部以支撐坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部，尤其當(dāng)你坐在沙發(fā)上或長距離行車時，記著給自己買個腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。

　　經(jīng)常活動在辦公室久坐的你，需要時常站起來活動一下。如果你無法離開辦公室，可將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或有意識站著接聽電話，午飯后散散步。

　　睡覺時鍛煉平躺時膝蓋下墊個枕頭，以保持頸部和脊椎處于同一水平線；如果側(cè)臥膝蓋要彎曲，而且要使用低厚度的枕頭，因為高枕頭會使頸部向上形成一定角度，從而使脊椎彎曲。

　　保持健康苗條防止背痛還要保持理想的體重。建議你每周進(jìn)行4次有氧健身運動，并多吃低脂肪、有營養(yǎng)的食物。