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這些動(dòng)作坐在辦公椅上就能做，也就是十分鐘的功夫，怎么樣，試試吧!
1、坐在椅上，挺胸抬頭，目光直視，雙手抱起小腿，抬起放下(左右腿交替進(jìn)行)。
2、坐在椅上，挺胸，目視前方，雙手扶住扶手，雙腿并攏同時(shí)抬起，保持平行落下，依情況多做幾次。
3、坐在椅上，挺胸抬頭，雙手抓住椅背，雙腿并攏，上身盡力前傾。
4、坐在椅上，上身右轉(zhuǎn)，左臂向右伸直，右臂上屈，右手抵住左臂肘部。換方向。
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2、坐在椅上，挺胸，目視前方，雙手扶住扶手，雙腿并攏同時(shí)抬起，保持平行落下，依情況多做幾次。
3、坐在椅上，挺胸抬頭，雙手抓住椅背，雙腿并攏，上身盡力前傾。
4、坐在椅上，上身右轉(zhuǎn)，左臂向右伸直，右臂上屈，右手抵住左臂肘部。換方向。
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