經(jīng)常坐在空調(diào)房工作的人，最容易腰酸背痛、肩頸酸痛，加上長時(shí)間打計(jì)算機(jī)，手腕也容易出問題。專家將告訴你一些簡單的運(yùn)動，可以輕輕松松幫助你預(yù)防這些疼痛。

　　想象，如果有一天，辦公室纖腰：搖曳的美麗可以變得像健身房，工作累的時(shí)候，你可馬上舒暢地動一動，同事們可以隨興地加入，大家一起運(yùn)動聊天，趕走了疲勞，然后精神飽滿的繼續(xù)工作。回家之后，你再也不會像以前一樣，覺得腰酸背痛，除了窩在沙發(fā)上看電視，什么也不想做。相反的，你感覺到身體舒暢，心情愉快，充滿成就感。

　　想要達(dá)成這個(gè)夢想，一點(diǎn)也不難。你只要準(zhǔn)備幾條毯子，加上辦公室原有的桌椅、地板、墻壁，再邀約幾位同事共襄盛舉，輕輕松松就可以把辦公室變成健身房。

                                    

　　在辦公室運(yùn)動的秘訣，在于選擇簡單、輕松、短時(shí)間可以達(dá)到很好放松效果的運(yùn)動。這些運(yùn)動也應(yīng)該能夠幫助你預(yù)防或減輕酸痛的癥狀。

　　每當(dāng)你工作半個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)該讓自己起來休息一下。因?yàn)楦鶕?jù)研究，人的注意力大約在半小時(shí)之后就開始減弱，這時(shí)適度的休息，不但可以讓自己提升專注力，更重要的，是可以讓你離開一個(gè)已經(jīng)持續(xù)很久的姿式。而休息的時(shí)候，就是把辦公室變成健身房的最好時(shí)機(jī)。

　　辦公室內(nèi)最好的運(yùn)動就是伸展運(yùn)動，因?yàn)橐粋�(gè)姿勢持續(xù)太久，肌肉就會疼痛、繃緊，這時(shí)候我們要把肌肉拉長，讓它伸展、放松。這些運(yùn)動都只需要用很短的時(shí)間去做，就可以達(dá)到很舒服的效果。你可以每種都做，也可以選擇你喜歡的來做，不要勉強(qiáng)自己一次做太多，運(yùn)動時(shí)要能感覺肌肉那種拉開、舒暢的滋味。