所謂“隱形健身操”，是指一些平時常見或不經意就能做出的動作，但由于做得不到位或力度不夠，不能產生任何效果。但若把這些看似平常的動作串聯起來系統練習，將起到顯著的保健作用。由于簡單易行，不離開工作崗位也可以做。

　　1、閉目轉眼球法:先由左向右轉動6次，再按逆方向轉6次，然后睜開眼睛遠眺2至3分鐘。此法有保護眼睛、調節視力的作用。

　　2、腹式呼吸法:以鼻吸氣，胸腔腹腔逐漸打開，感覺被空氣充滿，而后收縮腹肌將空氣由口部壓出，如此反復做3分鐘。腹式呼吸起初較難掌握，熟練后可將其用為日常呼吸方法。此法可增加腸胃蠕動，促進新陳代謝，還有美體作用。

　　3、手指伸縮法:兩手攤開放于大腿上，用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開，左、右手各做12次。此法可緩解手部肌肉疲勞，促進血液循環。

　　4、腿部收縮法:坐于椅上，腳尖翹起，用力收縮小腿及大腿肌肉，然后放松，用力抬起腳跟，再次收縮小腿及大腿肌肉，再放松，如此反復做5分鐘。此法可以改善腿及腳部的血液循環。