據(jù)美國(guó)職業(yè)安全和保健局統(tǒng)計(jì)，由于未按人體工程學(xué)原理設(shè)計(jì)工作環(huán)境而給網(wǎng)絡(luò)工作者造成的傷害，美國(guó)的企業(yè)每年要向員工支付的賠償金總額高達(dá)150～200億美元，企業(yè)的間接損失則更是高達(dá)450～600億美元。

　　一位女性健身教練指出，現(xiàn)在的辦公設(shè)備多為“大眾化”設(shè)計(jì)，例如桌面高度都是標(biāo)準(zhǔn)的0.75米，這令那些身材矮小的人，尤其是婦女使用起來(lái)很不舒服。由于人們總是向前弓著身子使用鍵盤，因而容易導(dǎo)致肌肉疲勞和腕管綜合征，甚至還可能導(dǎo)致脊柱變形以及痔瘡。健身教練提出建議：①保持自然的脊柱彎曲度。調(diào)整椅子靠背，使之穩(wěn)穩(wěn)地支撐住腰部脊柱。②耳朵、肩膀和臀部保持在同一條直線上。③不時(shí)地改變坐姿。5手指像彈鋼琴時(shí)那樣適度彎曲。　

　　一位專門研究中老年健康問(wèn)題的臨床健身運(yùn)動(dòng)專家認(rèn)為，在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作的最大危害是頸部肌肉緊張和用眼過(guò)度造成視力受損，但這只要休息10分鐘并到辦公室外活動(dòng)一下就可緩解。研究表明，在30分鐘的休息時(shí)間里，最簡(jiǎn)單的辦法是去公園輕松地散散步。　

　　另一位健身運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家指出，長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的人受害最大的是他們的背部。身體長(zhǎng)時(shí)間前傾并凝視電腦屏幕會(huì)使他們背部上半部肌肉被拉長(zhǎng)，并變得無(wú)力。解決的辦法就是使用一只座位前傾的椅子，使盆骨保持更有利于健康的姿勢(shì)，并使背的下半部得到放松。對(duì)于背的上半部，可以通過(guò)做拉繩和引體向上等運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉。在辦公室工作的人靈活性以及肌肉的質(zhì)量普遍越來(lái)越差，因此日常要加入健身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。