瑜伽減肥練習速成法，教你瑜伽瘦身減肥不反彈的減肥動作。

　　練習瑜伽：適合各年齡

　　瑜珈分為很多類，41歲的大衛(wèi)-杜契尼很喜歡瑜珈的空達里尼靜心方法(此運動分為4個階段，每個階段約15分鐘，前兩個階段張開眼睛，后兩個階段要將能量向內(nèi)導引，眼睛要閉上，透過這個練習，大家能感受到身體的韻動);同樣41歲的茱莉-路易斯-卓佛則更喜歡力量型的瑜珈。年僅25歲的迷人女星梅利莎-瓊-哈特也沉迷于瑜珈。64歲的簡-方達為了練習瑜珈已經(jīng)放棄過去的有氧運動。

　　瑜伽的妙處在于：

　　通過練習，對呼吸和姿態(tài)進行調(diào)整，從而實現(xiàn)對耐力、力量和柔韌性的鍛煉。而且瑜珈不斷有改良，如今它已由單一的身心訓練，發(fā)展到練習者在超熱的房間里練習以達到瘦身的目的。因為瑜珈可適應不同層次健身者的需求，它就成為這個時代首選的修身方法。

　　這是最適合媽媽們的一種運動。去年，在《ER》中扮演陳晶玫博士的38歲的溫明娜也跟隨推著嬰兒車運動的潮流，減去多余的脂肪，保持美好身材。