炎炎夏日，在三十八、九度的房間里運動，實在有些為難。為你介紹一種既清涼又有效的水中瑜伽。

　　水中瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。目前美國有數以萬計的人熱衷于水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水中瑜伽健身項目，國內也有不少健身機構開設了這個課程。比如，上海的一個水中健身俱樂部的訓練體系里就開設了水中瑜伽課程，隸屬于水中健身體系，即和水中器械、水中有氧操、水中塑身操等相關課程一樣，分屬于循環課程練習中的一項。其最大的特性在于可以輕松地練習高難度的瑜伽，因為借助水的浮力，練瑜伽可以完成我們在陸地上練瑜伽時較難完成的動作。它的最大功能是活動我們體內的腺體、器官、神經、心肺功能和外在的肌肉訓練，進而雕塑身材。

　　據教練介紹，水中瑜伽一般是在1米~1.4米深的水池中進行，即使不會游泳，想在水中掌握瑜伽也完全沒有問題。在水的包圍中，即便是瑜伽初學者也會自然、輕松地完成那些在地面上難以完成的動作。

　　水中瑜伽與傳統瑜伽一樣，也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環節。水的浮力可保護人體在練習時不受損傷，減輕傳統瑜伽可能會帶來的身體疼痛，讓人在輕松完成美體之余，還能享受SPA保養般的舒適感覺。

　　另外，水中瑜伽可以采用多種呼吸方法，利用水壓來擠壓、按摩皮膚和內臟，從而達到消除疲勞、舒活全身筋骨、健美肌膚的效果。借助水的阻力，還可以加強肌肉的耐力。另外，在水中的活動比陸地上散發更多的熱量，因而可以消除多余脂肪、纖細身材，每周練習兩次就可以達到非常好的訓練效果。

　　水中瑜伽的六大功效：

　　1、消除疲勞

　　2、提高注意力

　　3、加強心肺功能

　　4、按摩、護膚

　　5、減肥

　　6、塑形