我們天天在辦公室里久坐不動，磨練出一身的亞健康毛病：鼠標肘、頸椎病、腰椎病……真的好久沒有過神清氣爽的日子。

　　響徹大街小巷的悠揚廣播操旋律;清風陽光中，人們跟著大喇叭里的口號活動筋骨——你還在懷舊電影里的工間操?

　　左三圈，右三圈，抖抖手，抖抖腳，我們一起來做廣播操!這樣的日子自從工作以后就久違了，我們一個個變成了辦公室土豆，手腳日益蜷曲，腰背日益勞損，眼神日益昏花……

　　快來試試我們為你打造的升級版工間操——瑜伽工間操!

　　工間操僅僅幫你休息身體，瑜伽工間操因為注入了專業技法，還能幫你勻稱身材，舒緩壓力，鍛煉肌肉和耐力。10分鐘瑜伽工間操，改善淋巴系統狀態，提升身體靈活性。

　　One

　　伏案而勞，日復一日

　　是否可以伸展軀體，重獲輕盈?

　　像這樣，

　　如吐綠楊柳，搖擺風中

　　風吹樹式

　　挺身直立，兩腳并攏，雙臂放在身體兩側;

　　十指相交于腹部，吸氣，兩臂向上抬至胸前，反掌向上，腳尖踮地;

　　呼氣，上身軀干向左側彎曲;

　　保持這個姿勢3-5個自然呼吸;

　　吸氣，身體回到站立姿勢;

　　呼氣，放下雙臂，回到基本姿勢。

　　專業點評：這是一個可以幫助我們擴張胸部的動作。它能夠協助放松肩關節，伸展下背部、腰部、雙胯部和內部臟器，改善體態、增強靈活性、提高平衡感。

　　Two

　　酸痛不適的肩與背，

　　現在可以休息

　　要如幼芽破土而出——

　　舒筋活骨，伸展向上，面向陽光

　　手臂伸展式

　　挺身直立，兩腳并攏，雙臂放在身體兩側;

　　吸氣，將兩臂向上方升高至頭頂，頭向上仰;

　　保持這個姿勢3-5個自然呼吸;

　　呼氣，將雙臂自兩側放下。

　　專業點評：如果平時存在姿勢不正、駝背的問題，一定練習一下這個動作。它可以刺激血液循環，放松肩關節，伸展、強壯脊柱。

　　Three

　　從今天起，

　　甩掉亞健康的狀態，

　　找回身體平衡感，

　　讓健康的氣息自足下向指尖流淌。

　　樹式

　　挺身直立，兩腿并攏，雙臂自然垂于體側;

　　彎曲左腿，把左腳板放于右腿大腿內側，雙手合十于胸前;

　　吸氣，將雙臂舉過頭頂;

　　保持這個姿勢3-5個自然呼吸;

　　呼氣，將雙臂自兩側打開，收回左腿，恢復基本姿勢;

　　以相同的步驟進行另一側的練習。

　　專業點評：這是一個可以補養和加強腿部、背部、胸部肌肉的動作。增強兩踝力量，改善身體的平衡感與穩定性，放松兩髖，對胸腔區域有益。

　　Four

　　就在這里，

　　訓練自己自內而外的柔韌，

　　靜默之后，

　　迸發力量。

　　戰士第二式

　　挺身直立，雙腳大幅度分開，右腳趾向右，左腳趾向左;

　　吸氣，雙臂從兩側向上舉至與地面平行;

　　呼氣，屈右膝，至小腿垂直于地面，大腿與地面平行，眼睛看像右手指尖方向;

　　保持這個姿勢3-5個自然呼吸;

　　吸氣，伸直右膝，恢復身體至正前方;

　　呼氣，放下雙手，收回雙腿，恢復到基本姿勢;

　　以相同的步驟進行另一側的練習。

　　專業點評：這個動作對雙腿、背及腹部均有益處，可以柔韌各部位肌肉，消除肌肉痙攣。