瑜伽語音冥想又稱“曼特拉冥想”（mantra)。梵語詞“曼特拉”可分為兩部分：“曼”(man)的意思是心靈，“特拉”(tra)的意思是引開去。“曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)等等引離開去的一切特殊語言。“冥想”的意思是意念和意境的結(jié)合，冥想可以幫助修煉者的精神進(jìn)入高境界，有助于身心的協(xié)調(diào)。一個(gè)人冥想時(shí)把注意力集中在他的瑜伽語音上，就能逐漸超越愚昧無知等不良因素，而處身在善良品質(zhì)的高度上。

1.常用語音：
（1）噢姆冥想：(aum或om)
�K�K舒適坐位，作瑜伽呼吸，高度注意呼吸，每次吸氣和呼氣，自覺自己的呼吸；做完5次完全的呼吸，繼續(xù)做完全呼吸，但每次呼氣時(shí)，以感到舒適為限度，配以最深沉的、可以聽見的聲音念語音“噢姆”，這個(gè)語音應(yīng)念得與呼氣過程一樣長(zhǎng)：噢－姆－，這時(shí)把注意力集中到語音上�音u辛廢霸?0次；然后呼氣和吸氣時(shí)都在心里對(duì)自己念“噢姆”語音，同時(shí)感到身體的每一個(gè)毛孔吸入數(shù)十億個(gè)“噢姆”音節(jié)，想像這幾十億個(gè)音節(jié)進(jìn)入整個(gè)心身的最深處，帶來和平、安寧和無畏的心情。每次吸氣，感到身體每一個(gè)細(xì)胞都充滿了這種和平、寧靜和力量。每次呼氣，感到無數(shù)的“噢姆”音節(jié)把這和平傳播到整個(gè)環(huán)境、整個(gè)宇宙、以至一切生靈上去，此練習(xí)至少50次。此冥想的結(jié)果是入定。

（2）噢姆·哈瑞·噢姆冥想：（aum hari aum）
�K�K舒適坐定，閉合雙眼，深長(zhǎng)呼吸，注意每次呼吸；每次呼吸，用可聽和聲音念誦“噢姆·哈瑞·噢姆”，專注地聽此辣音，每次吸氣，心理對(duì)自己默念瑜伽語音“噢姆·哈瑞·噢姆”，繼續(xù)做此練習(xí)至少50次。如果心靈游離開去，不注意語音，就把它輕輕地引回來，既不要強(qiáng)行集中注意力，也不要讓心靈毫無控制地東游西蕩，散漫無歸。

（3）哈里波爾·尼太－弋爾冥想：（haribol nitai－gaur）
�K�K梵文中的“哈里”為壯美、吸引的意思；“波爾”為語音、說話的意思；“尼太”為永恒、長(zhǎng)存的意思：“弋爾”為燦爛、純潔的意思。先按瑜伽坐式坐定，兩眼閉合，呼吸深長(zhǎng)，每次呼氣，用可聽聲音反復(fù)誦念“哈里波爾·尼太－弋爾”，誦念時(shí)，貿(mào)神　傾聽此語音；每次吸氣，在心里給自己誦念同樣的瑜伽語音；誦念時(shí)，試保持心靈專注在瑜伽語音上，但不要變成一種緊張注意。此法練至少50次。經(jīng)常練此功，心會(huì)逐漸得到潔凈而純化，有時(shí)候也許會(huì)流下愛和幸福的眼淚。

（4）瑪?shù)つ恰つ獫h那冥想：（madana mohana)
�K�K這中音是說原始動(dòng)因并非虛無，而是充滿精神和愛、真、善、美等。此法先坐定合眼，正常呼吸，注意呼吸；每次呼氣，出聲吟誦瑜伽語音“瑪?shù)つ恰つ獫h那”，邊念邊聽；每次吸氣，心里再誦念這個(gè)語音，起碼做50次，最多次數(shù)不限。練功時(shí)，如心靈游離開去，別感到不安或懊惱，只須輕輕把心靈引回瑜伽語音上。

�K�K除以上語音冥想外，還有“瑪?shù)つ牵�莫漢那·本哇利·哈瑞波爾”冥想(madana-mohana murari haribol)，“戈帕拉·戈文達(dá)·哇瑪·瑪?shù)つ牵�莫漢那”冥想(gopala govinda rama madana-mohana)，功法與上述功法大體相同，只是語音不同。

2.語音冥想的其他練習(xí)方法
（1）不與呼吸同步法：瑜伽語音冥想也可以無須和呼吸同步配合著練習(xí)。人們只須把心專注到語音的吟誦上面，而對(duì)呼吸則任其自然，不加留意。有時(shí)則呼氣與誦念一部分語音同時(shí)進(jìn)行，有時(shí)吸氣和默念另一部分語音同時(shí)進(jìn)行。有時(shí)在呼氣時(shí)兼做出聲誦念整個(gè)語音。有時(shí)候吸氣短促而深長(zhǎng)，而在延長(zhǎng)呼氣過程中吟誦整個(gè)語音。做法可以因人而異。

（2）無須嚴(yán)格姿式法：瑜伽語音冥想甚至可以在站立、行走、跑步、躺下等時(shí)候練習(xí)。瑜伽語音冥想術(shù)既可按以上方法采取瑜伽坐式嚴(yán)格練習(xí)，也可不拘一格采取其他任何形式練習(xí)，當(dāng)然練習(xí)時(shí)可合眼亦可睜眼，語音可誦念以上任何一種。

（3）注目凝視冥想法：許多習(xí)瑜伽者在練習(xí)瑜伽語音冥想時(shí)兩眼全神貫注地凝視一幅原始動(dòng)因人格特征 （薄伽梵）的圖像，會(huì)引人進(jìn)入真、善、美的崇高品質(zhì)境界。

（4）詠唱語音冥想法：所有瑜伽語音都可以用詠唱的形式來反復(fù)誦念，配上旋律、節(jié)奏、鼓掌打拍子、樂器伴奏等等，或不配奏也可以。還有，聽別人詠唱瑜伽語音冥想也能引導(dǎo)習(xí)瑜伽者入定。

（5）群組誤音冥榻法：瑜伽語音冥想可一人獨(dú)立練習(xí)，亦可群組集體練習(xí)。人們集合為或大或小的一組人或一群人，無論朋友、家人、熟人、生人，都可以作為一種會(huì)從聚合的形式來反復(fù)誦念瑜伽語音。這種群組練法比個(gè)體練法更有力和有效。