您的位置： 中華康網(wǎng) >> 瑜伽 >> 瑜伽減肥時的飲食
飲食的習(xí)慣對人的身心產(chǎn)生很大的影響。瑜伽把食物分為三類：
惰性食物：油炸的、燒烤的、各種的調(diào)味品、甜點、飲料等。這些食物除了給人帶來肥胖之外，容易使人心情郁悶。
變性食物：包括各種(不論葷的素的)含有刺激性調(diào)味品的食物。經(jīng)常食用會造成人的性情剛烈、脾氣暴燥、聒噪、好斗而且缺乏耐性。
悅性食物：含少量的味素和調(diào)味品烹調(diào)而成的新鮮、可口有營養(yǎng)的菜肴。為瑜伽減肥所推崇
進(jìn)食的原則及注意事項：
1、細(xì)嚼慢咽。
2、睡前盡量不吃夜宵。
3、飯量保持低于需要量(最好是八成)。
4、吃飯時不喝水，飯后半小時才喝。每天喝10—15杯水。
5、不吃惰性、變性食物。
6、瑜伽的減食及斷食療法須配合呼吸法、體位練習(xí)、冥想同時進(jìn)行較好。
惰性食物：油炸的、燒烤的、各種的調(diào)味品、甜點、飲料等。這些食物除了給人帶來肥胖之外，容易使人心情郁悶。
變性食物：包括各種(不論葷的素的)含有刺激性調(diào)味品的食物。經(jīng)常食用會造成人的性情剛烈、脾氣暴燥、聒噪、好斗而且缺乏耐性。
悅性食物：含少量的味素和調(diào)味品烹調(diào)而成的新鮮、可口有營養(yǎng)的菜肴。為瑜伽減肥所推崇
進(jìn)食的原則及注意事項：
1、細(xì)嚼慢咽。
2、睡前盡量不吃夜宵。
3、飯量保持低于需要量(最好是八成)。
4、吃飯時不喝水，飯后半小時才喝。每天喝10—15杯水。
5、不吃惰性、變性食物。
6、瑜伽的減食及斷食療法須配合呼吸法、體位練習(xí)、冥想同時進(jìn)行較好。
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