瑜伽提供給人們一種生活的理念，這種理念無(wú)時(shí)無(wú)刻都在顯示它的“均衡”觀念。事實(shí)上，飲食均衡不光是身體、生活的需要，也同樣是精神和心理的需要。不管你有沒(méi)有在練習(xí)瑜伽，都應(yīng)該保持均衡的飲食習(xí)慣，均衡的攝入人體真正需要的營(yíng)養(yǎng)成分。

     在了解均衡飲食之前需要先摒棄或者澄清從前的種種對(duì)于飲食的錯(cuò)誤觀念，如青菜、水果吃得越多越好；吃素食會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良；吃素才能練習(xí)瑜伽等等。事實(shí)上，人體所需要的營(yíng)養(yǎng)量基本相同，人們應(yīng)該做到吃任何食物都

     要適可而止。為了幫助人們選擇正確的食物，瑜伽建議人們每天攝入的食物中不要缺少這樣幾類(lèi)食物：新鮮的水果、蔬菜以及干果和谷類(lèi)。

     新鮮的水果、蔬菜含有各種豐富的維生素，能提供給人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，還能幫助身體清除垃圾，排除身體毒素，而且經(jīng)常食用新鮮的水果和蔬菜也能幫助練習(xí)瑜伽的人們達(dá)到更好的效果，食用它們便于生命之氣在身體中順暢的流通。

     各類(lèi)干果能提供給人體足夠的熱量（脂肪），還有消除身體疲勞的作用。

     谷類(lèi)中的膳食纖維，雖然不能被人體消化利用，但并不妨礙它的健康價(jià)值。它對(duì)人體健康具有很多不可替代的作用，例如降糖降脂，解毒防癌，通腸化氣，增強(qiáng)人體免疫力，提高抗病能力等，谷類(lèi)還含有豐富的維生素和微量元素，有利于排毒養(yǎng)顏，增智醒腦，提神安眠。