冬天讓身體和激情都蜷縮，我們的活動范圍迅速縮小到室內。“天太冷”成為很多女人不愿外出的理由。但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉，年底的派對越來越多，好看的小禮服跟主人一起變得焦急。別慌，冬季我們有最適合的室內塑身運動——瑜伽，只要有兩平方米的地方，有一塊墊子，有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片，你馬上就可以開始冬季美人的瑜伽練習。這冬日塑身8式是我們為躲在溫暖的屋里卻不肯就此放棄自己的MM量身定做。

     準備好了嗎？要開始了，換好寬松的衣服，任何寬敞的空間都可以，請閉眼，深深的做3次呼吸，想象做完這8個經典的瑜伽姿勢之后的你的樣子吧。

                                                    

     樹式

     主攻：不良姿態，消除“象腿”

     單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

                                                  

     眼鏡蛇式

     主攻：腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線

     俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優美、柔和的背部線條。

                                                 

     蛇式變化式

     主攻：讓胸挺出來

     這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

                                                 

     后仰式

     主攻：讓胸與地心引力戰斗

     站立，用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛。

                                               

     太陽式

     主攻：lift你的身體

     這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機能，強化心臟，培養人自信、堅定的心態。

                                             

     箭式

     主攻：手臂后側最

     容易暴露年齡的地方

     坐式平衡的姿勢，能強化腰部的力量和身體平衡感，因為向兩邊伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉。

                                           

     橋式

     主攻：迷人腰腹

     仰臥，向上抬高的臀部和腰部可以鍛煉身體軀干的機能，常練習讓人擁有結實、美麗的腰腹部，而向上抬起的腿部可以加速身體的新陳代謝，加強心臟、肺部以及臉部、頸椎的血液循環。

                                           

     前彎式

     主攻：后部線條

     這個姿勢對大腿后側和背部線條的塑造有奇特的效果，可以讓女人的后部風景美麗性感。注意雙腿伸直，頭和身體盡量貼近腿部。