益處：瑜伽這種傳自古印度的身體練習，除了對身體的柔韌性、協調能力和平衡能力大有益處外，更強調的還是身心的放松和調和。瑜伽是一項非競爭性的健身練習，比如，對于內向的女孩子來說，練瑜伽不必擔心別人的動
作是否比你熟練，姿勢是否會比你好看，你要挑戰的就是你自己！瑜伽的另一個好處是方便。不需要專門的器械，不受場地的限制，只要有閑、有心，隨時隨地都可以練一會兒。瑜伽的最好伴侶是輕柔的音樂和安靜的練習氛圍，并且，充滿韻味的動作能釋放壓力，仿佛回歸自然。

　　提示：練習時不要逼著自己挑戰高難度姿勢，否則很容易造成肌肉過度疲勞或身體某些部位的扭傷。

　　方式：奧斯卡影后海倫·亨特常去的洛杉磯馬哈瑜伽俱樂部的斯蒂夫·羅斯教練向初學者建議，練瑜伽最好先安排幾組混合快速身體動作和深度伸展練習，課程結束后，調勻呼吸，再進行30分鐘的冥想打坐。羅斯教練還建議，除了上健身房練習外，回家之后也最好做做“家庭作業”。

　　瑜伽與明星：格溫妮絲·帕特洛高雅的舉止和格調原來不僅來自電影世家的基因，其中也有三分瑜伽的功勞，她每天堅持練瑜伽90分鐘。麥當娜更是對瑜伽推崇備至，她說，在修煉瑜伽的過程中，她的內心充滿了平靜。麥當娜在她主演的電影《謝謝你的愛》里，飾演一個瑜伽教練，并展示了自己深厚的瑜伽功底。超級名模辛迪·克勞馥和影星麗斯·威瑟斯朋都曾去洛杉磯的金門瑜伽俱樂部接受產前瑜伽課程。