在跆拳道力量訓練中，自己要根據自身的實際力量基礎，主要是以最快速度進行的練習方法為主。

    發展力量耐力，則采用負荷度小、重復次數多的練習。
    若發展絕對力量，需要采用強度大。重復次數少的練習。

    練習的方法手段應與專項動作特點緊密結合，著重從動作結構、動作速度、肌肉收縮形式、肌肉用力的順序等方面來進行。同時注意大小肌肉群的平衡發展，將不同性質的力量交叉安排，避免局部負荷過大。并且要注意考慮運動員特點、性別、年齡和訓練程度等。

    做到有針性的合理安排。一般在每周安排2～3次集中力量練習。力量訓練后注意放松調整，以消除肌肉疲勞，防止肌肉僵硬。