身體的穩定性取決于人體姿勢重心的高低及支撐面的大小。為了獲得較高的穩定性，可以通過變換腳的動作來改變支撐面積的大小，在一定范圍內，兩腳分得越開，則重心越低，支撐面變大，也就越穩，而且在此穩定面中，是可以改變重心位置的，這對進攻與防御都很重要。

    人體重心和其它物體的重心一樣，一個是在前后左右的中心點上，人體即在脊椎的中心線上，另外一個重心則是隨物體活動而隨時變化的。當我們要運動身體時，則應把重心降低（屈髖、膝關節），這樣不僅使動作自然，而且也更穩定，相對就增加了安全感。

    所以人類在睡眠時都采用臥姿，因為這樣能獲得最大的穩定性和安全感。相反，重心高些，則有利于更敏捷地移動身體。切記，無論用拳或腳步去攻擊對方時，都必須使身體重心的移向與動作方向一致，這樣才能增強攻擊力，如向正前方沖拳的同時送髖送肩，使重心落到前支撐腿上，攻擊力就變化重心的主要部位是頭、肩、髖。