從本期開始,我們將陸續推出一系列時尚的健身方法供大家參考,希望能喚起更多人士對健身運動的重視,在塑造外在美好形體的同時擁有一個自信而充實的自我。

　　富有魅力的健身之道

　　在許多人眼里,跆拳道是和武術、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,現在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術活動一起,成為最具誘惑力、現代感最強的健身運動之一,越來越多的年輕人加入到這項運動中來,把跆拳道推向時尚的舞臺。有消息說,目前全世界有140多個國家和地區的3000多萬人熱衷于這項運動。

　　跆拳道是一項高雅、古老的運動,起源于朝鮮半島,是韓國的“國術”。所謂跆拳道,就是不用任何武器,通過較為猛烈的精神和肉體訓練,鍛煉手、腳和身體的各個部位的方法與技術。而現在流行的時尚跆拳道,則集健身、瘦身、減壓、自衛于一體,發揮著它更多更廣泛的功效。

　　跆拳道是集柔韌和銳利、力量性很強的技術一同使用,所以是鍛煉身體各部位的全身性運動,同時還需要準確性、速度、力量及控制能力。對于女性來講,跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術,而且還是一種精美的形體藝術和行之有效的健體、瘦身方法。跆拳道的許多訓練程序與有氧瘦身操相當一致。如從最開始的熱身、伸拉,到踢腳靶、直踢、側踢再到最后對抗戰等,都是一種有氧耗脂運動。一般來說,訓練兩個月后,就能掌握基本的搏擊技術,形體也將發生驚喜的變化,大腿與手臂的贅肉都將減少,身材也會更加挺拔。由于跆拳道的發力部位在腰身,所以瘦腰的效果最為明顯。

　　探訪跆拳道館

　　位于成都西體的莫氏跆拳道館,是一個專業的跆拳道練習場所。每天都有許多人來往于此,從五六歲的小孩到40多歲的中年人。除了特有味道的跆拳道服,那腰上顏色各異的帶子也成了不同級位人各自炫耀的理由。主教練王軍說,跆拳道不僅注重威力和技術,而且強調嚴格的紀律和頑強的精神。從5年前這里開辦跆拳道館到現在,前來學習的人數超過5千人次,大部分人都在這里持續學習了1年以上,從白帶一直練到了綠帶以上,并繼續挑戰著更高層次的級別。

　　當然,跆拳道并不是什么人都可以學習的,參加的人必須有較好的身體素質,還得有堅持不懈和持之以恒的精神。因為每次學習前都有半個小時的熱身訓練,主要通過蹦跳、拉韌帶等運動讓整個身體放開,身體素質如果不太好,熱身絕對堅持不下來,而沒有毅力的人也會半途而廢。

　　除了健身,跆拳道還有一項非常重要的興奮舒緩功能。在練習的過程中,學習者會不停地發出“哈”、“taekwondo(跆拳道)”等聲音。大喊不但能使大腦運動中樞振奮,刺激肌體迅速進入興奮狀態,緩解緊張、穩定情緒,同時提高自己的注意力,增強自信心。

　　有女性認為,學跆拳道會使身體長滿肌肉,變得過于結實,從而達不到減肥瘦身的效果。其實,“運動為了減肥,健美就是瘦身,瘦才美麗”本就是個誤區。一味地追求瘦,結果弄得自己機體免疫力下降,疾病乘虛而入。從古至今,對女子形體的美麗都沒有統一的標準,但健康、修長、柔韌、挺拔卻是亙古不變的標志,而這,正是跆拳道賦予女性身體的最大魅力。