1、測評 2、脈搏 3、氣質提升，與此同時，舍賓訓練非常重視飲食的配合。
　　打一個簡單的比方：我們吃一個餡餅，可攝取約200—300的千卡的熱量。一場舍賓課下來，所消耗的熱量也在200—300千卡左右，如果在訓練前吃一個肉餡餅，相當于消耗的就是剛才攝入的餡餅。所以舍賓規定，如果你的訓練計劃目的是減脂，那么在訓練前你不能提前儲存熱量。當人在饑餓狀態下運動時，血糖下降，身體會調用肝糖來提供熱量，以達到燃燒脂肪的目的。運動后，人的新陳代謝旺盛，急需建構材料補充，并且吸收性特別強，此時，不能馬上進食，否則身體會超量吸收，導致肌纖維變粗，形成男性化特征的塊狀肌肉。但若在一段時間后再補充，就不會有問題，所以運動后的一段時間內也不能進食。結論：舍賓飲食規則并不是要求節食，純粹是為了配合當時訓練以確保效果。

　　……現在您知道為什么練舍賓的女人會很迷人了吧，這的確是一套非常科學完善的人體美化工程系統。