春天是個所有東西都在變得美麗起來的季節(jié)。女人們站在鏡前，看著被嚴嚴實實裹了一冬的身體，想著商店櫥窗里那些花花綠綠的春裳，咬咬牙，再次面對那個永恒的話題：減肥，減肥，減肥！

　　如果你受夠了節(jié)食對胃和毅力煉獄般的考驗，也不再想讓減肥藥把自己折磨得楚楚可憐，那就應該選擇一種健康的瘦身方式———舍賓減肥，給自己一個機會，讓美麗從這個春 天開始。

　　舍賓減肥訓練依據(jù)科學測試為參加訓練的每位女士提供有針對性的營養(yǎng)處方和運動處方。一個療程為一個月，每周兩節(jié)課，每節(jié)課55分鐘。一般一個療程可減掉1—6公斤，只要按照舍賓訓練的規(guī)定飲食和運動，還可以有效防止反彈。

　　舍賓營養(yǎng)師告訴我們，飲食上以少食多餐為原則，一般一天食譜為：早晨一杯牛奶、兩片面包、一個雞蛋；上午一個水果；中午少量主食，一個雞翅或兩塊魚，蔬菜和粥；下午加一杯果汁；晚上以清淡蔬菜為主。睡前3小時內(nèi)不能吃東西。

　　運動訓練針對女性腿內(nèi)外側、臀部、上下腹、腰、上臂以及背部等脂肪易堆積的部位設計了一套四節(jié)運動訓練。

　　第一節(jié)，腿部。采取躺、臥、跪等體態(tài)，伸、屈、抬腿，以燃燒腿部脂肪。

　　第二節(jié)，臀部。趴在墊上，大腿根部和臀部用力，向上抬腿。

　　第三節(jié)，上下腹。主要采取仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉。

　　第四節(jié)，腰部。站立，兩腳固定，用力向側彎壓上體，最大程度活動腰部脂肪。

　　第五節(jié)，上臂和背部。借助小啞鈴，向上、下、側方向抬舉啞鈴。

（來源：人民網(wǎng)）