舍賓是什么呢？舍賓，即shaping，譯為中文是“形體雕塑”，或“形體運動”，它是由前蘇聯體育專家同眾多科學(如電腦、營養、美學、美容)的專家及舞蹈藝術家共同研究的結晶。
女人向舍賓尋求美麗。在舍賓健身房，你會得到科學的訓練。首先是形體電腦測評，并找出你與此類別最佳模型間的差距，然后在教練的指導下進行訓練調養，最后達到健康、自信和優雅的完美境界。
舍賓教練向你介紹有關腿、腰、下腹和背的塑形方法：
1 大腿前側
側臥在墊子上，保持身體一條直線，立腰，抬起左腿彎曲，大腿和小腿成90度，直腿落下。第二次抬起腿膝關節伸直，繃腳尖，腿部垂直于地面，此動作需連貫重復。
2 大腿后側
跪撐在墊上，手臂和腿部垂直于地面，抬起左腿與臀部平行，曲小腿大腿不動，盡可能使腳后跟踢到臀部。
3 大腿內側
側臥保持身體一條直線，立腰，曲左腿于右腿后側，右腿伸直上下擺動。
4 大腿外側
側躺在墊上，手臂支撐頭部，保持身體直線，曲腿抬起，注意髖關節不動，腳尖高于膝關節。
5 臀部
1.跪撐在墊上，手臂和腿部垂直于地面，曲腿于90度上下擺動。
2.肘關節和膝關節撐于地面，抬起腿部到最大限度，直腿落下。1－2動作反復數次。
6 側腰
站立，雙腳分開與肩同寬，雙手握棍于肩部，出右腿伸直側點地，同時右肩向下傾斜，換左側重復。
7 后腰
站立，雙腳分開與肩部同寬，雙手握棍于肩頭，曲右腿時上身向右側旋轉到最大限度，換左側重復。
8 上腹部
身體平躺在墊上，曲腿，雙手放在頭下，上身抬起于肩胛骨以上離開地面，還原上身落地。重復2次。
9 下腹部
小臂支撐住上半身，曲腿抬起左腿成90度，右腿伸直離開地面，雙腿上下交替擺動。
10 上臂后
單手伸直握2磅重的啞鈴，手心向外，肘關節彎曲置于肩部，反復數次。
11 上背部
站立，雙腳分開同肩寬，雙手握啞鈴，手臂伸直于耳兩側，曲臂用力向下，背部向內夾緊。
專業教練：劉鵬
體驗場地：舍賓上海旗艦店
| 豐胸 保濕 美白 防曬 抗皺 控油 除痘 祛斑 |
|
