舍賓是近幾年萌芽于前蘇聯(lián)興盛于俄羅斯的運動，是英語shaping的音譯指的是形體雕塑，6年中國引進了這討嚴謹?shù)男误w塑造方法，打破了人們傳統(tǒng)意義上的減肥的觀念，更注重肌肉的勻稱，曲線優(yōu)美方面的塑造及氣質(zhì)方面的塑造及氣質(zhì)培養(yǎng)。          

    訓(xùn)練外的營養(yǎng)規(guī)則：

     1 建議少吃多餐，每天4~5次，多以水果和蔬菜為主，少吃或不吃高熱量的食品。

     2 無論是否訓(xùn)練日，睡前2~3小時不可進食。

     3 請在月經(jīng)后的第一節(jié)課通知教練并預(yù)約測量時間，測量時間一經(jīng)約定請不要遲到，以免錯過測量時間。

                                

                            

          星期五晚上自己去做做舍賓運動，可以彌補平時的運動不足，滿足在現(xiàn)代文明社會里人性潛在的破壞欲，緩解生活的壓力。

     訓(xùn)練當天的營養(yǎng)規(guī)則：

     1 訓(xùn)練前5小時和訓(xùn)練后5小時不能使用任何動物蛋白質(zhì)食物，如：魚、牛肉、牛奶等。

     2 訓(xùn)練前3小時，可進最后一次正餐，可以食用少量主食及素菜類是食物。

     3 訓(xùn)練前2小時，必須吃些少量水果或新鮮蔬菜。

     4 訓(xùn)練后不得馬上飲水，訓(xùn)練1小時后方可喝水，但僅限于白開水、礦泉水、純凈水、無糖茶水。

     5 訓(xùn)練后經(jīng)過3小時可以進行正餐，我們建議最好在吃正餐先吃些水果，這樣可以減輕胃部饑餓感。

　　舍賓體系主旨在于要雕塑出人的整體美，以人的健康為中心，在外形、圍度、脂肪百分比、皮膚等方面，對一個人進行全方位、綜合系統(tǒng)的訓(xùn)練。

　　舍賓的營養(yǎng)系統(tǒng)依托于對個人的飲食、維生素等營養(yǎng)信息的調(diào)查，以身體測量數(shù)據(jù)為基石，形成健康合理的飲食規(guī)律，讓你通過飲食使自己的曲線變得更迷人！

　　效果：選擇舍賓也沒有什么特殊原因，只是覺得不管什么運動，只要堅持總會達到一定效果的。舍賓剛開始練習(xí)的時候感覺很有芭蕾的味道，大家都穿著舞蹈鞋，跟隨教練作著一個個優(yōu)美的動作，尤其是步態(tài)練習(xí)，感覺整個人立刻精神了許多，很有專業(yè)模特的感覺，久而久之，人也顯得年輕了，挺胸抬頭就變成很自然的事了，就連平時工作起來也覺得精力充足，工作效率也提高了。