普拉提運動拉伸肌肉，使肌肉纖維更加修長，而不是像傳統的力量訓練一樣強迫肌肉破裂變短、變粗。

　　普拉提系統地鍛煉你身體上的所有肌群(muscle group)，既刺激軟弱的肌群也挑戰強壯的肌肉。

　　普拉提可使身體平衡、專注活動的部位、以增強身體的力量和靈活度。

　　全方位受益

　　約瑟夫 普拉提(Joseph Pilates) 在最初發明墊上普拉提后，開始尋找最大限度伸展身體的方法，給鍛煉者帶來最大的受益。即使有經驗的運動員也會發現這些運動很困難，這是因為他們所運用的肌肉控制和協調是大多數人都不適用的。

　　普拉提運動體系是將身體視作一個整體，運動的目的是將身體上部和下部的肌肉群與身體的中央相協調。這對力量、靈活度、姿勢和協調度都會產生很大影響。無論你是因為纖體、醫療還是預防疾病的興趣或原因而選擇練習普拉提，普拉提的運動體系都將使你的身體更強壯、也增強你的專注能力。

　　人人適宜普拉提

　　并不是只有運動員才可以練習普拉提。這項運動在給你的肢體帶來最小的壓力的同時挑戰肢體的能力。這意味著各年齡段的、各運動級別的人都可以練習普拉提。無論老少的健身愛好者或是以前從來沒有進過健身房的人，都將從普拉提中獲益。

　　基本器械

　　練習普拉提并不需要什么昂貴的器械，你可以在家用一張練習墊隨著普拉提節目練習。普拉提體系也會用到各種新創的器械，這些器械是某些普拉提練習中不可缺少的一部分。

　　訓練注意力

　　普拉提是一項充滿智慧的運動，它強調注意力和紀律性。傳統的健身方法并不要求心靈上的專注，但普拉提不同，它在不同的層次上治愈身心。而且由于普拉提能夠運動身體上的深層肌肉，所以，令人們每日的購物、園藝等簡單活動也變得輕松安全了很多。

　　普拉提和瑜伽

　　普拉提和瑜伽有一些共同的目標，最重要的一點是這兩項運動都以非競爭的形式推動個人的進步。同時，這兩項運動都強調伸展肢體和增強肌肉的力量。瑜伽和普拉提都注重深呼吸和平滑的伸展動作，使肌肉得到放松和伸展。普拉提與瑜伽的另一相似之處是它給身體帶來的靈活度。不同之處是：瑜伽的某些技巧是從一個靜態的姿勢移動到另一個姿勢，沒有重復;普拉提則是在一系列動作之間的流動，這些動作更具動態、更具系統化和結構化。

　　流行領域的支持

　　盡管普拉提自20世紀20年代就已興起，直到最近人們才了解這項運動可以增強身體的力量和免疫系統。許多好萊塢明星都推崇這項運動，包括莎朗斯通(Sharon Stone)、茱莉亞羅伯茨(Julia Roberts)和麥當娜(Madonna) ,其中麥當娜曾稱普拉提是唯一的運動方式(it is the only way to exercise)。現在，普拉提不再是富人和名人專享的運動，而是進入了大眾的生活之中,在各種健身房、健身俱樂部和工作室中都有它的存在。