“我運(yùn)動(dòng)了，怎么瘦不下來？”這可能是很多人的困惑，你知道為什么嗎？現(xiàn)在就告訴你答案。

    1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短

    運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的辦法之一，運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于三次；短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果，一定要堅(jiān)持鍛煉，才能達(dá)到健康減肥的目的。

    騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)，只要達(dá)到了中等強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間長于10-15分鐘，就可以進(jìn)行有效減肥。專家提醒，饑餓時(shí)、吃飯前、睡覺前是不宜做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

    2、強(qiáng)度太大

    運(yùn)動(dòng)減肥，劇烈運(yùn)動(dòng)對減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易產(chǎn)生饑渴，會(huì)不由自主地加大進(jìn)食量，同時(shí)，這類運(yùn)動(dòng)也不易堅(jiān)持，當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率超過一定的次數(shù)時(shí)，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動(dòng)，減肥自然無效。

    3、無氧運(yùn)動(dòng)不減肥

    很多年輕人喜歡的高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如100米、200米短跑，跳高、舉重、單杠和雙杠運(yùn)動(dòng)等，這些都是無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強(qiáng)筋健骨的作用，盡管它們能夠增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運(yùn)動(dòng)，也不能起到健康減肥的效果。