刺激腺體：有肩肘支撐倒立、下蹲、向后彎腰、分開大腿內側等姿勢�？纱碳つX下垂體和腎上腺，使性激素分泌旺盛。
　　
　　運動腰腹：可以做各種各樣的收緊腹肌練習（注意速度要慢一些），如做轉腰運動、晃腰運動，脊柱的波浪運動�？墒辜∪庥袕椥�，減少行房過程中的疲勞感。
　　
　　鍛煉骨盆肌肉：包括肛門、會陰、陰囊、陰莖、下腹部整個收縮、放松的交替練習。它可以直接增強性功能。一般每天可鍛煉10～20次，可以分開進行，剛開始時收縮不要過快。
　　
　　冷熱水浴交替：通過冷熱水交替刺激生殖器，性功能可以明顯改善。
　　（陳仲祥）