關(guān)于健身
　　
　　問題：長期的固定坐姿，造成肩胛、頸椎、腰部不適。
　　
　　解決辦法：
　　
　　１．頸部按摩法：
　　
　　（１）用中指、拇指、食指三指由后向前輕捻前頸部皮膚，再加以前后推動數(shù)次，每次向同一方向推；
　　
　　（２）中間三指在后頸部按推，從后頸———發(fā)根———脊椎，反復(fù)數(shù)次；
　　
　　（３）頸部伸展運動，前屈后伸，頭部向前時接近前胸，再將頸部向左右側(cè)屈，左側(cè)屈時左耳盡量靠近左肩，右側(cè)屈時右耳盡量靠近右肩。
　　
　　２．肩部按摩法：
　　
　　（１）用中指、拇指、食指三指在肩部最高點做提按數(shù)次，左右輪回，可稍用力；
　　
　　（２）左、右兩手分別由肩膀到脊椎處按揉右、左肩，反復(fù)數(shù)次；
　　
　　（３）做肩部上提運動，數(shù)次。