如果你發(fā)現(xiàn)自己整日都被困在辦公桌前，而苦于無法鍛煉身體，緩解日常壓力的話，這個方法可以幫助你。它可以幫你減輕上半身和沉積在椎骨下端和骶骨附近的肌肉壓力，并調(diào)理久坐引起的肌肉失調(diào)現(xiàn)象。對臀部和大腿間的私處也起一定作用。
　　
　　
　　鍛煉方法
　　
　　繞肩×8
　　
　　坐式脊柱轉(zhuǎn)動×4，左右交替
　　
　　頸部左右伸展×1，左右交替
　　
　　坐式腹部運動×8
　　
　　垂腿 繩肌伸展×1，左右交替
　　
　　擴(kuò)胸運動×1